【シンプルライフのコツ】ミニマリストがやめた習慣7選

朝からバタバタ、夜はクタクタ…。子育て中の毎日、気づけば自分の時間なんてゼロ。

「もっと余裕を持って過ごしたい」「心にゆとりがほしい」——そんなふうに思ったこと、ありませんか？

私もそうでした。でも、何かを「増やす」より「やめる」ことで、暮らしはぐっとラクになりました。

この記事では、ミニマリストが実際にやめてよかった【7つの習慣】を紹介します。どれも子育て中の今だからこそ手放したい、小さな“無理”や“頑張りすぎ”。

「やめる」ことで、心と時間に余白が生まれ、子どもにも、そして自分にも、もっと優しくなれるようになりました。

読み終わる頃には、あなたの暮らしにも余裕のヒントが見つかるはず。

がんばる毎日に、ちょっとだけ「手放す勇気」を。

シンプルな暮らしを始めたい方はこちらの記事から

買い物の“ついで買い”

ミニマリストを目指す人が最初に見直すべき習慣の一つが、「ついで買い」です。

これは、スーパーやコンビニ、ネットショップなどで本来の目的以外のモノを「なんとなく」買ってしまう行動のこと。

例えば、「牛乳だけ買うつもりだったのに、お菓子や雑誌まで買ってしまった…」という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。

ついで買いが招くもの

この小さな習慣が積み重なると、以下のような問題が生じます。

お金の無駄遣い：必要ない出費が増える
モノが増える：収納スペースがすぐにいっぱいになる
管理の手間：使わないモノが増えると、片付けや掃除が面倒になる

ミニマリストは、こうした「衝動的な消費行動」が生活のノイズになることに気づき、やめました。

実践例：買い物リストの活用

ミニマリストが実際に取り入れているのが、「買い物リストを事前に作る」というシンプルな方法です。

スマホのメモ帳アプリや紙のメモに、買うものをあらかじめ書き出しておく
リストにないものは一切買わないルールを自分に課す
ネットショッピングの場合は、いったんほしい物リストに入れて24時間以上寝かせてから購入判断する

このようにルールを明確にすることで、感情に流されず、必要なモノだけを選ぶ力が養われていきます。

このように「ついで買い」をやめるだけでも、生活が驚くほどシンプルになります。

食習慣を変えたい方はこちらの記事へ

SNSでの無目的なスクロール

スマートフォンを手に取り、何気なく開いたSNS。

気づけば30分、1時間とスクロールし続けていた──

そんな経験はありませんか？

ミニマリストがやめた習慣の中でも、多くの人が挙げるのがこの「SNSの無目的な閲覧」です。

SNSの“見過ぎ”がもたらすもの

SNSは便利で楽しいツールですが、使い方を誤ると次のような影響があります。

時間を奪われる：1日15分でも、1ヶ月で約7.5時間のロス
情報疲れ：必要のない情報まで次々と流れ込む
自己肯定感の低下：他人のキラキラした投稿と自分を比べてしまう

特に、「自分は何もしていない」「もっと頑張らなきゃ」と無意識にプレッシャーを感じることもあります。

ミニマリストはこのような“見えないストレス”に気づき、SNSの使い方を見直しました。

実践例：デジタルミニマリズム

デジタルミニマリズムとは、テクノロジーを「意図的に」「選択的に」使う考え方です。

ミニマリストたちは以下のような工夫をしています。

スマホのホーム画面からSNSアプリを削除 or フォルダーにしまう
アプリの通知をOFFにする
SNSにアクセスする時間を決める（例：朝と夜の15分ずつ）
「見る目的」を決めてから開く（例：レシピ検索、友人の近況チェック）

こうした小さな工夫で、「なんとなく見ていた時間」が、「自分のための時間」に変わります。

SNSは生活を便利にする道具ですが、主導権を握るのは“自分”です。

比較する癖

「隣の芝生は青く見える」とはよく言ったもの。

SNSや日常生活で、他人の暮らしぶり、仕事ぶり、収入、家族関係などを見て、つい自分と比べてしまうことはありませんか？

この「比較する癖」も、ミニマリストが手放した大きな習慣の一つです。

比較が生む“見えないストレス”

他人と自分を比べることは、一見モチベーションのように思えるかもしれませんが、実際には次のような悪影響を及ぼします。

自己肯定感の低下：「自分には何もない」と感じてしまう
過剰な消費行動：「あの人みたいになりたい」と必要以上の買い物をしてしまう
常に焦りを感じる：自分のペースで生きることが難しくなる

特にミニマリストが重視するのは、「本当は必要ないものまで持ってしまう原因になる」という点です。

他人の持ち物や暮らしを基準にしてしまうと、自分にとっての“本当に必要なもの”がわからなくなります。

実践例：自分軸で考える

ミニマリストたちは、比較のループから抜け出すために、次のような方法を取り入れています。

「理想の暮らし」ではなく「自分にとって心地よい暮らし」を明確にする
感情が動いたときは、「なぜそう感じたか」を内省する習慣を持つ
他人の生活を見たら、羨むのではなく「参考」にとどめる

また、他人の価値観ではなく、自分の価値観を見つめ直すことで、必要のないモノ・コトが自然と減っていきます。

他人との比較を手放すと、不思議なほど心が軽くなります。

予定を詰めすぎる

「せっかくの休日だから、あれもこれも予定を入れよう」

「空いている時間があると、何かしなきゃもったいない」

そんな風にスケジュールをぎっしり埋めてしまうことはありませんか？

ミニマリストがやめた習慣の中でも、「予定を詰めすぎる」ことの見直しは、生活全体に大きな変化をもたらします。

詰め込みすぎの弊害

予定をたくさん入れると一見「充実している」ように見えますが、次のような問題が起こります。

常に時間に追われる感覚：余裕がなく、気持ちが急かされる
疲れが取れない：身体も心も休む間がない
自分の感情に気づけない：内面に向き合う時間がなくなる

これらは、一見すると生産的な行動の裏で、ストレスや慢性的な疲労感を生む原因になっているのです。

実践例：「余白」を意識した時間の使い方

ミニマリストが大切にしているのは、「予定のない時間＝ムダな時間ではない」という考え方です。

1日のスケジュールにあえて“空白”を残す
予定の後には「クールダウン時間」を設ける（移動・休憩など）
「今日は何もしない日」と決める日を作る

こうした余白のある時間が、頭と心の整理につながり、新しいアイデアや感情に気づく余裕を生み出します。

予定を詰めこむ生活から一歩引くことで、本当に必要なことがクリアになります。

マルチタスク

現代の忙しいライフスタイルでは、「ながら作業」が当たり前になっています。

仕事をしながら音楽を聴く、食事中に動画を見る、スマホをいじりながら人の話を聞く……。

これがいわゆるマルチタスクです。

一見、効率が良さそうに思えるこの習慣。

しかしミニマリストたちは、このマルチタスクをやめることで、生活の質が大きく向上したと語ります。

マルチタスクがもたらす問題点

実は、マルチタスクには以下のようなデメリットが潜んでいます。

集中力の低下：人間の脳は「同時に複数の作業」を処理できない
ミスの増加：注意が分散することで、確認不足や失敗が起こりやすくなる
脳疲労の蓄積：タスクの切り替えが増えると、知らず知らずのうちに脳が疲れる

結果として、「時間を有効に使っているつもりが、実は効率も満足度も下がっていた」ということになるのです。

実践例：シングルタスクのすすめ

ミニマリストが取り入れているのは、「一つのことに集中する＝シングルタスク」という考え方です。

作業の前に、「今、自分がやるべきことは何か？」を明確にする
タイマーを使って集中時間（例：25分）を区切る（ポモドーロ・テクニックなど）
スマホは視界から遠ざける or 機内モードにする

このような工夫により、作業がスムーズに進むだけでなく、**「やり切った感」や「充実感」**がしっかりと得られるようになります。

マルチタスクを手放し、一つひとつのことに丁寧に向き合うことで、生活に落ち着きと深みが生まれます。

不要な人間関係の維持

「昔からの付き合いだから」

「誘われたら断りづらいから」

そんな理由で、実はもう心が離れている人間関係をなんとなく続けていませんか？

ミニマリストたちは、モノと同じように人間関係にも“取捨選択”が必要だと考えています。

エネルギーを消耗する関係を続けることは、自分自身をすり減らす行為だからです。

不要な人間関係が与える影響

合わない人や無理して関わる人間関係は、次のような悪影響をもたらします。

ストレスの増加：会うだけで疲れる、気を使いすぎる
時間の浪費：本当はやりたいことに使える時間が奪われる
自己評価の低下：ネガティブな言動に引きずられやすくなる

人間関係は“目に見えない荷物”になりやすく、ミニマリズムを実践する上で無視できないポイントです。

実践例：距離の取り方を見直す

ミニマリストたちは、関係を一方的に切るのではなく、「心地よい距離感をつくる」ことを意識しています。

連絡頻度を無理に保たない（返信に時間をかけてもOK）
義務感で参加していた飲み会や集まりは断ってみる
「一緒にいて疲れる」と感じたら、その気持ちを大切にする

また、自分にとって大切な人との関係には、より丁寧に向き合うようになります。

結果として、人間関係の“質”が上がり、人付き合いがもっとシンプルで心地よいものに変わっていきます。

人間関係を見直すことは、自分の時間と心を取り戻す大きな一歩です。

完璧主義

「もっときれいにできたはず」

「100点じゃないと意味がない」

そんなふうに、すべてにおいて完璧を求めていませんか？

ミニマリストたちがやめた最後の習慣は、完璧主義です。

一見、向上心の表れに見えるこの考え方ですが、実は多くのストレスや行動のブレーキになっていることがあります。

完璧主義がもたらす落とし穴

完璧主義にとらわれると、以下のような悪循環に陥りがちです。

始められない：100点を目指しすぎて、最初の一歩が踏み出せない
終わらない：何度も見直して時間ばかりが過ぎる
疲れやすい：常に「もっとできるはず」と自分を追い込んでしまう

また、完璧を求めるあまり、他人にも厳しくなり、関係にギクシャクしたり、自分の感情を押し殺したりすることもあります。

実践例：「70％でOK」と考える

ミニマリストたちが取り入れているのは、「ちょうどいい加減」を見つけるという考え方です。

「とりあえずやってみる」ことを優先し、完成度は気にしすぎない
家事や仕事も「7割できていれば合格」と自分に許す
「できたこと」に目を向け、できなかったことを責めない

特に家の片づけや生活の整え方は、「完璧」を求め始めると終わりがなくなります。

ミニマリズムでは、「心地よく暮らせることが最終ゴール」と考えるので、必要以上に頑張ることはありません。

完璧を求めるのをやめると、毎日の生活が驚くほど軽く、やさしくなります。

まとめ

ここまで、ミニマリストが手放した7つの習慣をご紹介してきました。

ついで買い
SNSの無目的なスクロール
他人との比較
予定を詰めすぎること
マルチタスク
不要な人間関係の維持
完璧主義

これらはすべて、心のノイズや時間の浪費を生み出す原因です。

ミニマリズムとは、モノを減らすことだけでなく、「無意識に続けてきた習慣」や「自分にとって本当に必要のない考え方」を見直すことでもあります。

大切なのは、一気に変えるのではなく、自分に合ったペースで、できるところから少しずつ見直していくこと。

1つの習慣をやめるだけでも、驚くほど生活がスッキリし、心に余裕が生まれます。

もし今、何かに疲れていたり、暮らしを変えたいと思っていたら――

まずはひとつ、あなたにとって「いらないかも」と感じる習慣を手放してみてください。

そこから始まる変化が、あなたのシンプルライフへの第一歩になるかもしれません。